Es el componente más abundante en los medios orgánicos, los seres vivos contienen por término medio un 70% de agua.
También varía con la edad, así, los individuos jóvenes tienen más agua que los adultos.
Y a todo esto, ¿por qué es necesario tomar agua?, ¿cuál es la importancia del agua en el organismo?
El cuerpo está formado en más de un 65 por ciento por agua. El agua es más importante para sobrevivir que la comida, si se considera que se puede resistir sin alimentos sólidos durante semanas, no ocurre lo mismo con la ausencia de agua. El cuerpo la almacena en grandes cantidades y necesita reponerla constantemente.
La importancia del agua reside en que esta lleva los nutrientes a las células, ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, elimina los residuos, mantiene los riñones sanos y aporta una hidratación constante a la piel, ojos, boca y nariz, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y el metabolismo.
Por eso es importante mantenernos constantemente hidratados con agua simple, ya que las bebidas que contienen azúcar tienden a hacer lo contrario "deshidratarnos". Lo recomendado es consumir 2 litros por día los cuales se pueden obtener también con los alimentos consumidos.
¡Ahora que lo sabes llévalo a tu día a día!
Déjame tu comentario de que te pareció este post así como también ayúdame a enriquecerlo.
Gracias por tu nota Edgar, sin duda alguna es fundamental tener una Hidratación correcta para así tener nuestras funciones vitales al 100%.
ResponderBorrarSin embargo, ¿Cómo puedo darme cuenta que me estoy deshidratando o me falta agua? ¿Existen signos? Y ¿Qué piensas de la hidratación con bebidas deportivas?
Saludos.
Hola Eduardo muchas gracias por leer la nota, respondiendo a tu primera pregunta, si existen signos y síntomas que nos pueden alertar cuando nuestro cuerpo no esta bien hidratado. Están los signos de deshidratación LEVES o MODERADOS en los cuales comúnmente se presentan: °Re sequedad de boca °Labios pegajosos °Dolores de Cabeza °Sensación de mucho calor °Piel seca e inclusive °Calambres.
BorrarEntre los signos y síntomas de una deshidratación GRAVE, están: °No orinar u orina muy obscura °Mareos y Confusión °Irritabilidad °Taquicardia °Ojos hundidos y °Pocas ganas de moverse o realizar actividades (apatía)
Es importante recordad que todos estos signos y síntomas se presentan cuando ya existe una grado de deshidratación y por la tanto una afectación a nuestras funciones vitales, por lo tanto la mejor medida preventiva es consumir agua constantemente y a lo largo del día.
Con respecto a tu segunda pregunta Eduardo, creo que ese tipo de hidratación debe ser exclusiva para atletas de alto rendimiento. Con esto me refiero a personas que practican algún deporte y realizan entrenamientos exhaustivos muy frecuentemente, arriba de 4 horas para ser más precisos, pues en ellos el desgaste y la perdida de agua corporal y electrolitos es por mucho mayor a la de una persona que no realiza actividad física, inclusive la perdida es mayor aún que las personas que realizan una actividad física pero no por más de dos horas. Sin más por el momento Eduardo me despido reiterando mi agradecimiento por tu lectura y la posibilidad de hacer que esta nota se complementara aún más.
Así que ahora que los sabes lleva estos conocimientos a la práctica en tu día a día.